quinta-feira, 20 de março de 2014

Hello Spring

Olá fofinhas, espero que esteja tudo bem com vocês.
Bem hoje começou uma das estações que mais gosto, a Primavera. O tempo fica mais quentinho, passamos a vestir roupa mais leve e é sinal de que o Verão fica cada vez mais perto. 
Como tinha falado no inicio do ano, prometi fazer mais exercício físico, e lá vou eu todas as segundas, quartas e sextas fazer o meu treino matinal. Eu própria defini o meu plano e metas, vão ser 10 semanas e já estou na segunda semana de treinos, ao final de cada semana (Domingo) peso-me e tiro medida a cintura, anca, glúteos e coxas. No inicio da primeira semana os exercícios matavam-me, estava totalmente de rastos não me aguentava nas pernas mas com o passar dos dias foi melhorando e agora já não custa nada.
Claro que fazer exercício físico só não chega,uma boa alimentação é fundamental, visto que a minha mãe é diabética e tem que fazer uma dieta bem equilibrada todos nós começamos a segui-la e elaborámos uma lista do que temos que evitar e o que devemos de comer.
Sendo assim, vou deixar-vos algumas dicas para porem em prática:


Exercício Físico:

 Como nem toda a gente pode frequentar um ginásio devido a várias razões, podem sempre optar por correr no parque mais perto, fazer steps nas escadas, usar os bancos de jardim como suporte para alongamentos. Só não faz quem não quer, no youtube existem imensos vídeos que podem consultar com dicas de exercício para fazer em casa e na rua. Caso consigam entrar num ginásio, maravilha, visto que têm sempre um acompanhamento de um profissional e sabe como vos ajudar a trabalhar o vosso corpo

Alimentação:
Não se privem de comer bem. Dieta não é significado de reduzir as doses de comida às refeições. Tentem evitar ao máximo os fritos pois são uma fonte de calorias enorme, passem a optar pelos cozidos e grelhados e agora com o calor sabe sempre bem coisas grelhadas. Evitem a carne de porco e se a consumirem deverá preferencialmente ser grelhada. Carne de frango, perú, coelho, pato e de vaca (com pouca gordura) é muito bem vinda e acompanhada de legumes melhor ainda. Substituam o fiambre de Porco pelo fiambre de Perú e de Frango, são menos gordos e fazem menos mal ao colesterol. Os queijos a mesma história, queijos magros e frescos são os com menos gordura. Iogurtes magros e com baixo teor em açúcar também são muito bem vindos, esqueçam os molhos (maionese, ketchup, etc.) mas podem consumir a mostarda que não tem gorduras. Massas e cereais também podem ser consumidos sem qualquer problema. Se adoram pão (como eu) escolham o pão de cereais e o integral, caso não apreciem pão podem sempre optar por tostas integrais. Muita fruta e pelo menos 2 litros de água, ou chá fazem toda a diferença. Não estou a dizer que não possam comer algo frito, ou umas batatas fritas ou um prato ou outro mais condimentado mas uma vez por outra, 1 ou 2 vezes por semana no máximo, não dia sim dia sim, temos que aprender a ter algum autocontrole.



Desde que comecei a minha dieta e os treinos, tenho bebido dois chás, um que vai na minha garrafa e  bebo durante o dia e durante os treinos e outro que é para juntar a um copo de água e beber antes de dormir. Ainda só vou na segunda semana mas já noto as pernas mais tonificadas e a barriga mais firme. 


 


Para quem tem sempre alguma dificuldade em criar pratos saudáveis e pequenos lanches, deixo aqui o meu menu de hoje:


Almoço:

 Peixe espada branco grelhado com oregãos, acompanhado de batatas cozidas, feijão verde e salada com tomate, pepino e oregãos e temperada com sal, azeite e vinagre balsâmico.















 Como sobremesa uns morango 

Lanche: 
Tostas integrais com manteiga light, com queijo fresco e fiambre de frango. Iogurte Danio de morango com baixo teor em gordura.


Jantar:
Frango cozido com couve lombarda, cenoura e batata



Espero que gostem das Dicas. ;)

Kisses <3

quarta-feira, 19 de março de 2014

Dia do Pai - Ideias

Alô fofitas!
O dia do pai está ai e muita gente nunca sabe o que oferecer, é o meu caso. Dar prenda ao homem da casa é um trabalho difícil pois ele tem tudo. Imensos relógios, imensa roupa, imensos tenis, imensos perfumes .. enfim uma chatice para me decidir. 
No outro dia quando andei a ver uns ténis para mim ele também andou a namorar uns das Adidas e comentei com a minha mãe e hoje quando sai do dentista como a loja é mesmo ao lado fomos comprá-los. Ainda no Natal lhe oferecemos uns, mas pronto ele queria mesmo aqueles e então lá comprá-mos.
Para quem ainda não comprou ou não tem muitas ideias, deixo aqui uma lista de algumas coisinhas que eles adoram. 

Kisses <3 

1- Tenis Adidas 49,90 €
2- Perfume Hugo Men by Perfumes e Companhia  40,25 €
3- Camisa Mr. Blue 35,99 €
4- Bermudas Zara 29,95 €
5- Relógio Swatch  Blue Rebel by Botique dos Relógios 55,00 €
6- Polo by Ralph Lauren 95,00 €
7- Blusão de pele Zara  59,95 €
A prendinha para o Papi
Adidas Neo 49,99 €

segunda-feira, 17 de março de 2014

Azares atrás de Azares


Olá minhas queridas, tudo bem? Espero que sim!
Por aqui as coisas andam tremiditas, daí a minha ausência. Há uma semana faleceu uma tia minha e foi uma perda muito dolorosa para todos, ela tomou conta de mim durante alguns anos e sempre gostei imenso dela foi muito doloroso vê-la partir.
Ontem foi a vez do meu amigo de 4 patas descansar também, ele há uns 3 meses andava doentinho mas recuperou e voltou a ficar melhor mas no sábado passou o dia todo a vomitar, não comeu nem bebeu água e estava muito fraquinho e ontem de manhã depois de acordarmos todos e termos ido ao pé dele, acabou por falecer. Agora está descansadinho e nós com o coração apertadérrimo, foram 16 anos de muito amor e trapalhices. 
Entrei hoje de férias e ver se vos vou atualizando com as minhas comprinhas e novidades.

Kisses <3

Um pequeno grande amor <3
Polly 1998-2014


sábado, 1 de março de 2014

Sony DSC - H200. Vantagens e Desvantagens.

Numa publicação anterior, mostrei-vos a minha nova máquina fotográfica a Sony H200 e prometi fazer uma publicação com as vantagens e desvantagens da máquina, e aqui está ela. 
Se o vosso objetivo é comprar uma máquina fotográfica profissional com uma boa ampliação e objetiva e não gastar muito, a Sony H200 é sem duvida a melhor escolha, tendo um preço bastante acessível e todas ou mais funcionalidades de máquinas profissionais mais caras. Mas vamos lá ao importante:

Vantagens:
- Preço: Por apenas 159€ conseguem trazer para casa uma excelente máquina
- 20,1 Megapixels (só se encontra em máquinas superiores a 300€)
- Zoom óptico de 26 x
- Lente de 22,3 mm
- Filmes tipo 16:9 e 4:3
- Ercã LCD 7,5 cm (tipo 3,0)
- 3 Modos de filmagem 
- 19 Modos de fotografia 
- Peso : 530 g ( já com as pilhas)
- Partilha de fotos através de Wi-Fi 

Desvantagens:
- Ser a pilhas 

Bem a meu ver são estas as vantagens e desvantagens da máquina, sim só vejo uma desvantagens que é mesmo ser a pilhas, é chato ter que andar sempre com as pilhas atrás mas todas as outras vantagens fazem valer a pena. Pelo que percebi acho que esta máquina já anda esgotada em algumas lojas e tudo. Se têm em mente comprar uma máquina fotográfica profissional, aconselho-vos vivamente esta Sony porque é uma excelente máquina, deixou-me completamente rendida. :)
Deixo-vos aqui algumas das minhas experiências.

Kisses <3